Вы беременны — или только планируете — и тонете в противоречивых советах?

Одни говорят «ешьте за двоих», другие — «исключите всё». Мама советует одно, интернет — другое, врач отмахивается: «Просто пейте витамины».

А вы хотите одного: точно знать, что вы делаете всё правильно для своего ребёнка.

Этот гайд написан клиническим диетологом с образованием Карлова университета (Прага) и более 10 годами практики. Внутри — не абстрактные рекомендации, а конкретные цифры, дозировки и алгоритмы, основанные на актуальных данных ВОЗ, ACOG и ESPGHAN.

Всё, что вам нужно — от планирования до восстановления после родов — в одном документе.

15 ГЛАВ — ОТ ПЛАНИРОВАНИЯ ДО ВОССТАНОВЛЕНИЯ:

• Подготовка к зачатию — какие нутриенты накопить заранее
• Ключевые витамины и минералы с точными клиническими дозировками
• Питание по триместрам — что критически важно на каждом этапе
• Нормы прибавки веса — сколько набирать, когда контролировать
• Безопасность продуктов без паранойи — что реально запрещено, а что зря
• Анализы при беременности — полный список по триместрам
• Токсикоз и тошнота — нутритивные стратегии, которые работают
• Питание при грудном вскармливании — разбор мифов
• Послеродовое восстановление — энергия, вес, гормональный баланс
• Готовые инструменты — шаблоны покупок, алгоритмы, FAQ

БОНУСЫ: Чек-лист анализов по триместрам + шаблон продуктовой корзины на неделю.

МГНОВЕННАЯ ДОСТАВКА: Код приходит сразу после оплаты.